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Ondas de Calor

calor_extremo_3Uma onda de calor corresponde a um período de alguns dias da época estival, com temperaturas máximas superiores à média usual para essa época. Por este motivo podem ocorrer situações potencialmente graves. Conheça algumas das ações que podem ser tomadas, para atenuar este fenómeno, cada vez mais recorrente.

Antes
  • Para estar convenientemente preparado, tenha sempre por perto o seu kit ou mochila de emergência.
  • Identifique familiares, amigos ou vizinhos, na sua área de residência, que estejam em grupos de risco mais elevado. Idosos, crianças, doentes não acompanhados e obesos, que possam necessitar de ajuda adicional.
  • Verifique o seu kit de primeiros socorros e saiba como tratar ou atenuar as emergência relacionadas com o calor extremo.
  • Prepare e mantenha um stock razoável de água engarrafada.
  • Reduza a entrada de luz solar das áreas com maior exposição ao Sol.
  • Se tiver ar condicionado, verifique o seu estado de funcionamento.
Durante
  • Ingira água ou outros líquidos não açucarados com regularidade, mesmo que não sinta sede.
  • Se tem idosos em casa, faça-os beber pelo menos mais um litro de água por dia do que fazem regularmente.
  • Procure manter-se dentro de casa ou em locais frescos.
  • Em casa, durante o dia, abra as janelas e mantenha as persianas fechadas, de modo a permitir a circulação de ar. Durante a noite abra bem as janelas para que o ar circule e a casa arrefeça.
  • Vista roupas leves de algodão e de cores claras. As cores escuras absorvem maior quantidade de calor.
  • Evite fazer exercício físico ou outras atividades que exijam muito esforço.
  • Evite estar de pé durante muito tempo, especialmente em filas e ao sol.
  • Não beba bebidas alcoólicas; são absorvidas rapidamente num organismo desidratado, podendo levar a estados de embriaguez com maior facilidade.
  • Um pequeno duche de água tépida arrefece o corpo rapidamente, aumentando o seu conforto.
  • Se necessitar de sair de casa durante o dia,  use chapéu, óculos escuros e cremes de proteção solar.
  • Se necessitar de viajar faça-o nas horas de menos calor, ou à noite. Leve sempre água consigo.
  • Fique em casa, tanto quanto possível e reduza qualquer actividade que implique exposição ao Sol.
  • Esteja atento às informações prestadas pela Comunicação Social e entidades Oficiais.
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