Ondas de calor

Posted 22 Junho, 2020

Uma onda de calor corresponde a um período de alguns dias da época estival, com temperaturas máximas superiores à média usual para essa época. Por este motivo podem ocorrer situações potencialmente graves. Conheça algumas das ações que podem ser tomadas, para atenuar este fenómeno, cada vez mais recorrente.

Antes

Para estar convenientemente preparado, tenha sempre por perto o seu kit ou mochila de emergência.
Identifique familiares, amigos ou vizinhos, na sua área de residência, que estejam em grupos de risco mais elevado. Idosos, crianças, doentes não acompanhados e obesos, que possam necessitar de ajuda adicional.
Verifique o seu kit de primeiros socorros e saiba como tratar ou atenuar as emergência relacionadas com o calor extremo.
Prepare e mantenha um stock razoável de água engarrafada.
Reduza a entrada de luz solar das áreas com maior exposição ao Sol.
Se tiver ar condicionado, verifique o seu estado de funcionamento.

Durante

Ingira água ou outros líquidos não açucarados com regularidade, mesmo que não sinta sede.
Se tem idosos em casa, faça-os beber pelo menos mais um litro de água por dia do que fazem regularmente.
Procure manter-se dentro de casa ou em locais frescos.
Em casa, durante o dia, abra as janelas e mantenha as persianas fechadas, de modo a permitir a circulação de ar. Durante a noite abra bem as janelas para que o ar circule e a casa arrefeça.
Vista roupas leves de algodão e de cores claras. As cores escuras absorvem maior quantidade de calor.
Evite fazer exercício físico ou outras atividades que exijam muito esforço.
Evite estar de pé durante muito tempo, especialmente em filas e ao sol.
Não beba bebidas alcoólicas; são absorvidas rapidamente num organismo desidratado, podendo levar a estados de embriaguez com maior facilidade.
Um pequeno duche de água tépida arrefece o corpo rapidamente, aumentando o seu conforto.
Se necessitar de sair de casa durante o dia, use chapéu, óculos escuros e cremes de proteção solar.
Se necessitar de viajar faça-o nas horas de menos calor, ou à noite. Leve sempre água consigo.
Fique em casa, tanto quanto possível e reduza qualquer actividade que implique exposição ao Sol.
Esteja atento às informações prestadas pela Comunicação Social e entidades Oficiais.