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Perguntas frequentes

Qual o peso adequado da minha mochila?

O peso adequado da sua mochila de emergência pode variar em função da idade, condição física, clima e temperatura ambiente.

No entanto, é consensual que a sua mochila tenha entre 10% e 20% do seu peso corporal. Assim, tendo por base uma pessoa com 70kg, a mochila e o seu conteúdo deverão pesar entre 7 a 10kg aproximadamente.

Em qualquer caso, tenha presente que a mochila deve ser sempre fácil de mover e transportar evitando que esta condicione a sua mobilidade e rapidez de ação em caso de emergência. Uma mochila muito grande e pesada será um problema adicional que você não deseja ter em caso de emergência.

O ideal será gastar algum tempo para ensaiar com a mochila completa e assim determinar o seu grau de conforto e resistência.

Que alimentos devo colocar na mochila?

Armazene alimentos não-perecíveis, para um período 24 a 48 horas.
Caso a sua mochila (com todo o conteúdo) tenha um peso inferior a 15% do seu peso corporal, poderá considerar acrescentar alimentos para mais 24 horas.

Evite alimentos salgados, já que o sal fará aumentar a sede e beber mais água do que o necessário.

Escolha alimentos que não necessitem de refrigeração, preparação ou cozimento.
Se necessário, adicione com um abridor de latas manual ao seu kit.

Sugestão de alimentos:

  • Carnes enlatadas pré-cozidas
  • Latas de refeição pronta
  • Barras energéticas
  • Frutas secas ou desidratadas
  • Doce/Compota
  • Chocolate
  • Leite em pó (doses individuais)
  • Açúcar (doses individuais)
  • Café solúvel (doses individuais)
  • Conservas
  • Bolachas
  • Biscoitos secos

Tenha atenção aos prazos de validade.
Renove os produtos de acordo com os prazos ou a cada 12 meses, para garantir que estarão válidos em caso de necessidade.

Qual a quantidade de água adequada para a mochila?

A água é indispensável na sua mochila. Se tiver falta de espaço ou necessidade de reduzir peso excessivo na sua mochila, faça-o suprimindo primeiro outros artigos ou comida. Mantenha sempre a água.

Partindo do princípio que a água será utilizada apenas para beber, eliminando, portanto, a sua utilização para higiene e para cozinhar, deverá ter no seu kit de sobrevivência pelo menos 1 litro de água para cada 24 horas.

Variações: Tenha em atenção que a sua altura/peso, o meio ambiente onde se encontra (temperatura/humidade) e a exposição direta ao Sol, podem fazer variar bastante esta quantidade de água por dia.

Acessórios: pode incluir no seu kit, pastilhas ou comprimidos purificadores de água, bem como filtros para água. São artigos pequenos e leves que não interferem com a sua mobilidade.

Renove o seu stock de água da mochila, uma vez por ano.

Qual o melhor local para guardar a mochila?

A mochila de emergência deve estar sempre perto de si.

Caso opte por ter a mochila em casa, escolha um local de fácil acesso e perto de uma porta de saída. Não esconda excessivamente a mochila nem coloque móveis ou outros obstáculos que possam impedir o seu acesso.

Mantenha a sua família informada sobre a localização da mochila e, se for possível, faça alguns ensaios com os mais pequenos que até podem ser divertidos. Peça-lhes para circular pela casa e apanhar a mochila de noite e sem luz.

Locais mais adequados em casa para guardar a sua mochila de sobrevivência podem ser: atrás da porta de saída, debaixo da cama, etc.

Quais as zonas de maior risco sísmico em Portugal?

Existem diversos estudos sobre zonas sísmicas em Portugal. Um deles, da autoria do Instituto de Ciências da Terra da Universidade de Évora, identifica com detalhe as zonas com maior risco sísmico no país.

A investigação publicada na revista Sismological Research Letters, uma revista científica internacional, classifica a região do Vale inferior do Tejo, o Algarve e os Açores como as áreas com mais intensidades sísmicas em território português, segundo a análise da sismicidade em Portugal entre os anos 1300 e 2014, recorrendo a dados do Instituto Português do Mar e da Atmosfera.

A publicação relata que a “inadequada capacidade de grande parte do nosso edificado resistir satisfatoriamente a fortes solicitações sísmicas”, coloca “uma parte importante da população portuguesa numa situação de risco sísmico considerável”.

O conselho está dado: “Adaptar tanto edifícios habitacionais como outras estruturas, desde barragens a pontes e viadutos, às solicitações dinâmicas do solo é um fator determinante na redução do número de vítimas durante um sismo”

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Cursos de Sobrevivência

Cursos de Sobrevivência

Para todos os potenciais interessados, divulgamos formações e cursos de sobrevivência e outdoor, seja para iniciados, de nível intermédio ou avançado.

Tugawolf – Quer ser um verdadeiro sobrevivencialista?

Este curso pretende dotar-te de conhecimentos para enfrentares situações de falha de equipamento, incapacidade de deslocação, condições meteorológicas adversas imprevistas e necessidade de sinalização e socorro.

​Não são tanto as técnicas que permitem a sobrevivência, mas uma adequada atitude mental, pois mesmo com o equipamento e conhecimento certos, um momento de pânico pode deitar tudo a perder. Mas saber um pouco de técnica pode melhorar consideravelmente a tua capacidade de sobrevivência, ao dar-te o alento moral necessário.
​
Vais aprender os essenciais para a manutenção da vida, nomeadamente o abrigo, água e comida, assim como primeiras abordagens de suporte de vida e sinalização para socorro.

Saber mais, contactos e inscrições:
site: https://tugawolfoutdoor.weebly.com/
Facebook: https://www.facebook.com/tugawolfoutdoor
Instagram: https://www.instagram.com/tugawolfoutdoor/

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Dois homens sobrevivem 29 dias perdidos no mar graças a laranjas e um coco!

Dois homens sobrevivem a 29 dias perdidos no mar graças a laranjas e um coco!

Livae Nanjikana e Junior Qoloni são dois habitantes das Ilhas Salomão que se perderam no mar do Pacífico depois do barco ter sido apanhado por uma forte tempestade.
 
Apenas algumas horas depois de terem iniciado a viagem, os homens depararam-se com chuvas e ventos fortes, o que lhes dificultou bastante a visibilidade.
Quando o mau tempo chegou, foi mau, mas ficou ainda pior quando a bateria do GPS acabou.

À medida que a noite se aproximava, desligaram o motor de para economizar combustível.
“Não conseguíamos ver para onde íamos e, por isso, decidimos simplesmente parar o motor e esperar, para poupar combustível”, explicou um dos sobreviventes.

Nos primeiros nove dias, alimentaram-se com as laranjas que haviam levado para a viagem.
Recolhendo a água da chuva com uma lona, os dois homens resistiram e, com alguma sorte, apanharam um coco à deriva no mar para se alimentarem.
Foram avistados perto da ilha de Nova Bretanha, na Papua Nova Guiné e quando chegaram à cidade de Pomio em 2 de outubro, os homens estavam tão fracos que tiveram de ser retirados em braços do barco.
No entanto resistiram e conseguiram sobreviver no mar durante 29 dias!

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Sobreviver sem Eletricidade

Sobreviver sem Eletricidade

Vivemos o nosso dia-a-dia em grande dependência da eletricidade.
Desde o computador ao telemóvel, passando pelo fogão e o televisor, o nosso mundo desmorona-se quando falta a energia elétrica.  Em caso de falta prolongada de energia, saber o que fazer se a luz faltar, pode ser vital.

Antes

Invista em fontes de energia alternativas

Por exemplo, um gerador de bicicleta. Se tem bicicleta e gosta de pedalar invista num equipamento gerador de energia através da sua bicicleta.
É muito fácil de instalar, basta colocar a bicicleta nas ranhuras de montagem e pedalar.  Pode comprar em vários on-line.

Antecipe sistemas de iluminação alternativos

Existem várias opções viáveis ​​para iluminar sua casa em caso de falta de eletricidade.
Velas e lanternas de pilhas são a primeira coisa que nos vem à cabeça, mas existem outras alternativas baratas e fáceis de utilizar. Por exemplo a iluminação com leds e painéis solares incluídos.

Prepare sua casa para as baixas e altas temperaturas

Significa isolar paredes exteriores, especialmente no sótão, mas também portas e janelas. Crie um sistema de isolamento que evite ao máximo fugas de calor no inverno e que mantenha a temperatura da casa amena no verão. Sem eletricidade será mais difícil manter a temperatura se tiver muitas fugas.

Descubra de que forma vai preparar os alimentos 

Uma das melhores maneiras de cozinhar sem usar eletricidade é instalando um fogão a lenha.
Outras duas alternativas viáveis são: gás propano ou butano e fogões de acampamento (que funcionam exatamente como qualquer outro fogão a gás).
Pode também utilizar fogões de emergência, que funcionam a álcool.

Aprenda a conservar os alimentos sem frigorífico

As pessoas que habitualmente vivem sem eletricidade são capazes de conservar os seus alimentos, mesmo sem um frigorífico.
Note que quase tudo pode ser enlatado, desde frutas e legumes até carnes e ovos.
As conservas são uma excelente forma de preservar o seu produto fresco não consumidos. Quase todos os alimentos em conserva, desde que bem armazenados, apresentam uma grande longevidade.

Veja também o artigo
“alimentos campeões de longevidade”

Faça um kit de emergência

Além de água e alimentos não perecíveis, há alguns outros itens básicos que deve ter no seu kit de emergência.
Esses itens incluem: uma lanterna, pilhas extras, uma ferramenta multiusos, um abridor de lata, medicamentos para uma semana, kit de higiene pessoal, algum dinheiro, um rádio portátil etc..
Conheça o conteúdo da mochila de emergência 

Tenha sempre à mão um kit de primeiros socorros

Em caso de falta de energia, passamos a viver num regime a que não estamos habituados e muitas coisas podem acontecer. Desde quedas, cortes ou traumatismos, a possibilidade de um acidente aumenta exponencialmente. Por isso, é recomendável manter um kit de primeiros socorros perto de si, na mochila de emergência ou em local de fácil acesso.

Armazene água

Armazene, pelo menos, dois litros de água potável, por dia e por pessoa. O ideal é ter água suficiente para durar uma semana.
Não de esqueça que a falta de energia elétrica resulta, muitas vezes, numa rápida falta do abastecimento de água.

9 – Armazene alimentos não perecíveis

Guarde um stock de alimentos de longa duração e fáceis de cozinhar ou, melhor ainda, sem necessidade de serem cozinhados. Se não tiver acesso a uma fonte de calor, como uma grelha ou fogão alternativos, estes alimentos servem perfeitamente para os primeiros dias.

Veja também “Conservar alimentos sem frigorífico”

Durante a falta de energia

Diga onde está e saiba onde estão os seus familiares

Se a energia faltar e achar que o seu telefone vai ficar sem bateria, avise os seus familiares antes que perca a bateria ou o sinal.

Mantenha alguma forma de entretenimento à mão

Note que quase tudo em casa funciona com eletricidade. Assim, não poderá usar a TV, o computador ou qualquer outro item eletrónico, portanto, terá que encontrar algum entretenimento para si mesmo e para a sua família. Sem luz natural, o ideal é que se juntem, por exemplo à volta de uma mesa, para ler, jogar, ou mesmo conversar. Desta forma um fonte de luz, velas ou lanterna, servirá para todos.

Use o seu carro para carregar componentes eletrónicos de extrema necessidade

Se for possível, use o isqueiro elétrico do seu veículo para recarregar power banks, telefones ou outros itens essenciais. Não esqueça de preparar antes o terminal e cabo de alimentação indicado para esse efeito.

Cozinhe os alimentos perecíveis em primeiro lugar

Todos os alimentos que tem no seu frigorífico vão descongelar rapidamente. Antes de utilizar os alimentos não perecíveis que tem em stock, considere cozinhar (se puder) os alimentos perecíveis primeiro. Faça isso logo no primeiro dia do apagão.

Esteja pronto para fazer uma fogueira se for preciso

Se você possui uma lareira, use-a.
Se tiver um quintal, uma fogueira no chão pode ser uma boa opção.

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Filmes sobre sobrevivência

Filmes sobre sobrevivência

O “survival movie”, ou filme de sobrevivência, põe em cena histórias reais ou fictícias de seres humanos que, por acidente, desafio ou vontade própria, enfrentam a natureza e ficam à mercê dos elementos.

Deixamos aqui uma lista com alguns deles.

“Os 33”, de Patricia Riggen (2015)
Esta é a história do salvamento de 33 mineiros chilenos que ficaram presos durante 69 dias no fundo da mina onde trabalhavam, situada no Deserto do Atacama, Chile.

“Quando Tudo Está Perdido”, de J.C. Chandor (2014)
Um homem (Robert Redford) viaja sozinho em seu veleiro pelo Oceano Índico. Porém, a embarcação choca contra um contentor abandonado e sofre severos danos.
Agora ele terá que se esforçar para sobreviver no meio de uma tempestade e com cada vez com menos recursos.

“127 Horas” de Danny Boyle (2010)
Ao explorar um cânion remoto em Utah, o alpinista e aventureiro Aron Ralston fica preso em uma fenda quando uma pedra cai. Nos cinco dias seguintes, Ralston examina sua vida e considera suas opções, as quais o levam a uma situação angustiante.

“O Lado Selvagem”, de Sean Penn (2007)
Filme baseado no diário de Christopher McCandless, um jovem que deixou para trás o mundo civilizado, o dinheiro e até o carro. Sob o nome de Alexander Supertramp inicia a sua solitária jornada até ao Alasca para encontrar o verdadeiro sentido da vida.

“Touching the Void – Uma História de Sobrevivência”, de Kevin Macdonald (2003)
História real de dois alpinistas britânicos, Joe Simpson e Simon Yates, que em 1985 conseguiram escalar a Siula Grande, a única montanha nos Andes do Peru que estava por conquistar. No regresso, Joe partiu uma perna e Simon teve que o auxiliar. Este filme relata a força de vontade e a capacidade de sobrevivência. 

“The Endurance: Shackleton’s Legendary Antarctic Expedition” de George Butler (2001)
The Endurance é um documentário de 2000 dirigido por George Butler sobre a lendária expedição antártica de Ernest Shackleton em 1914. É baseado no livro de mesmo nome. O Endurance era o nome do navio da expedição de Shackleton.

“As Far as my Feet Will Carry Me”, de Hardy Martins (2001)
Um prisioneiro de guerra alemão, que foi enviado para um campo de trabalho do Gulag, consegue evadir-se e inicia uma caminhada através das neves da Sibéria para tentar regressar ao seu país. É perseguido por um oficial do NKVD, empenhado em capturá-lo o mais rapidamente possível.

“A Praia”, de Danny Boyle (2000)
Leonardo DiCaprio é um jovem turista pé de chinelo que anda a viajar pela Tailândia. Em Banguecoque, conhece Daffi, outro viajante experiente que lhe mostra um paraíso, uma praia desconhecida para os turistas. Nela habita uma pequena comunidade de viajantes que, pouco a pouco, foi assentando por ali.

“O Náufrago”, de Robert Zemeckis (2000)
Tom Hanks interpreta aqui Chuck Nolan, um executivo de uma empresa postal que, depois do avião onde viajava se despenhar, fica isolado numa ilha tropical durante 4 anos, tendo como única companhia uma bola manchada com o seu próprio sangue, à qual chama “Wilson” por causa da marca.

“No Limite”, de Lee Tamahori (1997)
Um avião cai na fronteira do Canadá com o Alaska. A bordo, três únicos sobreviventes: dois fotógrafos de moda e um bilionário. Perdidos, os três precisam se unir para sobreviver numa região inóspita e repleta de perigos.

“Estamos Vivos”, de Frank Marshall (1993)
A famosa história verídica sobre como uma equipa de râguebi consegue sobreviver nos Andes durante 72 dias, depois de se terem despenhado num avião uruguaio. Com temperaturas a rondar os 40 graus negativos, acabaram por recorrer ao canibalismo para conseguirem sobreviver.

“Dersu Uzala”, de Akira Kurosawa (1975)
Em 1975, o Óscar de Melhor Filme foi para uma obra cinematográfica estrangeira. Apresenta-nos a história de Vladimir Arseniev que, depois de se perder no vasto território da taiga siberiana, conhece Dersu Uzala, um caçador nómada que o ensina a amar e a respeitar a Natureza.

“Walkabout”, de Nicolas Roeg (1971)
Dois irmãos ingleses criados na cidade perdem-se no interior da Austrália, por ocasião de um piquenique. Encontram então um rapaz aborígene que está a cumprir um ritual de iniciação à maturidade, e que os ajuda a sobreviver, muito embora a comunicação entre os três tenha que se fazer por gestos.

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Alimentos campeões de longevidade

Alimentos que (quase) nunca se estragam

É muito importante ter um stock de água e alimentos para utilização em caso de catástrofe ou emergência.
Naturalmente que, para armazenar convenientemente os alimentos e para evitar estar sempre a verificar a validade dos mesmos, importa conhecer as características de alguns deles, principalmente em termos de longevidade.

Xarope de ácer

Conhecido também como maple syrup, o xarope de ácer é um adoçante natural com boas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias e, também, uma alternativa para o mel.
O xarope de ácer é rico em minerais essenciais, como o magnésio, o zinco, o cálcio, o cobre e o ferro, sendo por isso nutricionalmente mais interessante que o açúcar.
Tal como o mel, a sua validade é muito extensa, mas pode cristalizar. Se for o caso, mergulhe o frasco em água quente durante uns minutos. Alguns autores afirmam que, tal como o mel, se for bem armazenado, ficará bom para sempre.

Café

Outro dos alimentos que nunca terminam o prazo de validade, desde que bem acondicionados e armazenados é o café solúvel. Pode também, caso queira, congelar no frigorífico e terá café solúvel para as futuras gerações.
Numa situação difícil, ter ao alcance uma chávena de café, para além de saboroso, irá dar-lhe alguma energia e motivação adicional.

Massas secas

Versáteis e fáceis de preparar, as massas são ricas em carboidratos, nutrientes essenciais para a energia diária de que o nosso organismo necessita. Mas atenção ao armazenamento. Desde que secas e mantidas em recipientes hermeticamente fechados, poderão ser um grande aliado para a sua alimentação.

Feijão

Desde que os grãos estejam crus, o feijão é um alimento fantástico e pode ser guardado por toda a vida. A sua estrutura ajuda a conservar a qualidade e nutrientes por muito, muito, tempo. Tal como nos exemplos anteriores é necessária especial atenção no armazenamento para que a longevidade se mantenha.
O único senão de um feijão guardado há muitos anos é a eventual rigidez. A solução é  aumentar o tempo de cozimento. Ainda assim, o valor nutricional continua igual, independentemente da idade.

Acúcar

Outro dos alimentos cuja validade não expira é o açúcar.
Impedir que ele enrijeça e se torne numa grande pedra ao longo do tempo, pode ser um desafio. Mas, de forma geral, se conseguir conservá-lo em um local fresco e seco, jamais se estragará.
O açúcar é considerado um calmante emocional, favorece a produção de serotonina, a hormona que regula o humor. É também responsável pelo fornecimento da glicose ao corpo, importante para o funcionamento do cérebro, da retina e dos rins. Por tudo isso, essencial para guardar em qualquer kit de emergência.

Amido de milho

Para quem não está familiarizado com o termo, é também conhecido por uma marca famosa, a Maizena.
A farinha branca e extramente fina é um hidrato de carbono extraído dos grãos de milho é isento de glúten. Não tem sabor nem cheiro. Apresenta-se como um pó fino, suave e de cor branca. É utilizado para fazer ou engrossar molhos, em sopas, em sobremesas, em papas para bebé e em bolos. O amido de milho é um produto 100% natural e não se estraga com o passar do tempo. À semelhança dos outros alimentos referidos, deve ser conservado em recipiente fechado num local seco e fresco.

Mel

O mel é talvez o produto ao qual todos reconhecem uma grande longevidade. Na verdade o mel pode ser conservado por tempo indeterminado e, ainda assim, estará bom para ser consumido. Obviamente que, com o tempo, tende a mudar de cor e a ficar cristalizado, mas isso não significa qualquer tipo de impedimento para o consumo.
Tudo que você precisa fazer para o fazer voltar ao estado líquido, é colocar o recipiente aberto, dentro de uma panela com água quente e e mexê-lo até os cristais dissolverem.

Sal

O sal é outro alimento que não tem data de validade. Pode ser armazenado em local seco, fresco por anos e anos, sem nunca perder seus nutrientes e, claro, sua capacidade de salgar.
Embora não tenha prazo de validade, deve conservá-lo sempre seco, pois a humidade pode gerar bolor.

Vinagre de vinho branco

Este ingrediente alimentar, muito popular na cozinha mediterrânica, tem propriedades antimicrobianas, pelo que também há quem o utilize como auxiliar de limpeza. Essa dupla capacidade  de uso, pode ser útil. Permanecerá dentro da validade muito tempo, desde que bem conservado em um frasco.

Arroz

Desde que o conserve seco num local fresco, o arroz branco irá permanecer dentro da validade, mês após mês.

Assim como o feijão, sua estrutura retém suas qualidades nutricionais e a qualidade interna dos grãos por tempo indeterminado.
A mesma coisa, infelizmente, não se aplica para o arroz integral, já que seu teor de gordura é mais alto e favorece que ele fique rançoso com muito mais facilidade.

Especiarias

Embora as especiarias tenham um grande prazo de validade são, no entanto, um caso especial. Podem ser usadas durante muito tempo, mas vão perdendo o seu sabor e algumas qualidade à medida que os meses vão passando, o que acaba por desvirtuar um pouco a sua função.
No entanto, podem ser um bom substituto ao sal.

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Amanda Eller

Amanda Eller

Histórias de Sobrevivência – Amanda Eller

As histórias de sobrevivência de quem viveu situações-limite

Amanda Eller esteve desaparecida nas densas florestas de Maui, no Havai, durante 17 dias.

No dia 8 de maio de 2019, a professora de ioga e fisioterapeuta de 35 anos fazia uma caminhada de aproximadamente cinco quilómetros na floresta. Depois de parar para descansar, ficou desorientada e passou horas a tentar encontrar o caminho de volta para o seu veículo, sem perceber que estava a caminhar na direção errada.

Eller, deixou ficar o seu telemóvel e uma garrafa de água no carro.

Manteve-se viva ao comer framboesas selvagens, um fruto chamado araçá e até traças. Conseguiu obter água potável vinda de uma cascata que a mantinha hidratada e, para se proteger do frio da noite, dormia sobre lama, coberta com plantas.

17 dias depois, Amanda Eller foi descoberta por um helicóptero de resgate, que já sobrevoava aquela zona há duas horas e estava quase a ter de regressar por falta de combustível, numa altura em que eram poucas as esperanças de encontrá-la com vida.

No Facebook, Eller reconheceu ter agido “irresponsavelmente” ao deixar o seu telefone e água no carro e pediu desculpa por colocar a vida das equipas de resgate em risco.

“Nunca foi minha intenção colocar ninguém em perigo, nem criar uma situação de resgate por minha causa”.

Eller disse também que espera que a divulgação da sua experiência torne os caminhantes “mais conscientes da preparação adequada necessária quando decidirem explorar Maui”.

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O que é indispensável ter em qualquer desastre ou catástrofe?

O que é indispensável ter em qualquer tipo de desastre ou catástrofe?

Algumas das consequências resultantes de uma catástrofe, podem incluir ferimentos, ligeiros ou graves, privação, necessidade de evacuação, separação da família e perda de bens, para além dos efeitos económicos que esse evento pode gerar na comunidade a curto e médio prazo.

Apesar de haver pouco ou nada que possa fazer para impedir que um desastre natural aconteça, há no entanto, muito que pode fazer para se preparar para essa eventualidade.Veja abaixo uma lista com alguns itens essenciais que precisa ter sempre por perto, seja uma simples falta de energia ou um apocalipse, irá garantidamente necessitar deles.

1. Água

A água é essencial para a existência humana.É vital ter água para sobreviver a um desastre e a regra básica é ter para consumo, pelo menos, um 1,5 litros de água, por pessoa, por dia. No entanto este valor pode variar em função da estação do ano, da humidade, da atividade física e de outros fatores, pelo que se apontar para 3 litros por pessoa, por dia não será exagero. Não esqueça que também precisa de água para limpeza e saneamento. Caso não tenha espaço suficiente para armazenar muita água ou se seu reservatório de água for destruído durante o desastre, considere também ter por perto uam forma de de coletar e purificar a água.

2. Alimentação

A próxima coisa na sua lista deve ser comida e, especificamente, deverá concentrar-se em produtos não perecíveis, como carnes enlatadas e legumes, ou feijão e arroz branco. Esses tipos de alimentos podem durar meses, o que os torna altamente valiosos.Tente garantir que cada adulto tenha pelo menos duas mil calorias para consumir todos os dias. Você também deve se esforçar para ter um bom equilíbrio de refeições diferentes.

3. Kit primeiros socorros

De seguida, na sua lista de items essenciais vem o kit de primeiros socorros. É importante porque, em caso  de desastre ou catástrofe, você pode não ter acesso a um hospital ou a receber ajuda médica profissional. Pode também acontecer que os hospitais fiquem tão sobrecarregados que não seja possível  ajudar todos os feridos. Assim, numa primeira fase, todos os ferimentos sofridos por alguém da sua família ou do seu grupo terão de ser tratados por si.Também é importante observar que mesmo em lesões aparentemente mínimas podem transformar-se num grande problema. Um simples corte ou arranhão pode parecer pouco importante, mas na verdade pode causar uma infeção grave que reduz severamente a sua capacidade de sobrevivência.O kit de primeiros socorros deve ser revisto pelo menos uma vez por ano para verificação da validade dos produtos.

4. Kit de sobrevivência

Muitas pessoas acham que, para estarem preparadas para um desastre, precisam dedicar as suas vidas à preparação e ter uma imensidão de artigos e gadgets.A regra é: não é essencial, não é para aqui.  Obviamente, quanto mais opções tiver, melhor. Mas tenha atenção ao peso final da sua mochila ou Kit. Geralmente, muitos artigos significa muito peso e, portanto, maior dificuldade em transportar numa saída de emergência ou evacuação.  Artigos que sejam polivalentes e cumpram várias funções são sempre bons. Algumas opções podem ser: Canivete multifunções, Lanterna com pilhas, pilhas extra, corda, apito, isqueiro, rádio AM/FM, poncho impermeável,etc.

5. Cópias de documentos

Este é um detalhe que pode ser importante. Imprima e guarde em bolsa impermeável cópias dos documentos de identificação, seguros, passaporte, lista de doenças ativas e/ou medicamentos que toma regularmente e também os seus contactos em caso de emergência.Esses dados vão ser valiosos para se identificar, dar a conhecer dados pessoais relevantes e contactos de emergência, se não tiver o seu telemóvel a funcionar.

6. Fonte de energia alternativa

Em muitos tipos de desastres e catástrofes, a energia elétrica pode ser uma das primeiras coisas a falhar. Ter uma fonte de energia alternativa pode ajudar a aliviar os problemas que surgem quando o abastecimento energético é interrompido. Uma das opções mais populares é um gerador. Mas para a maioria das pessoas que vive em apartamentos, nas grande cidades, essa não é uma opção. Além disso, os geradores são barulhentos e caros, sem mencionar que precisam de combustível, o que complica ainda mais as coisas.Mas existem outras opções que pode considerar, como como painéis solares. Existem pequenos painéis solares no mercado que lhe podem dar energia necessária para comunicar ou ouvir as notícias.No limite, também pode aprender a viver num mundo sem energia elétrica. Não será fácil, mas não é impossível.

7. Ter um plano de emergência preparado

Deve preparar, junto com a sua família, um plano de emergência com procedimentos a utilizar em caso de desastre. É especialmente útil para se re-encontrar ou reconetar com os seus familiares imediatos e outros parentes ou amigos que morem nas proximidades.Pode, por exemplo, definir e configurar um ponto de encontro onde todos se encontrarão, trocar informações de contatos de emergência e ajustar quais os items de comunicação de emergência a utilizar, como rádios  CB ou outros tipos de comunicação alternativa.

8. Ter um plano para os seus animais de estimação

Já pensou como vai cuidar de seus animais de estimação, em caso de desastre? Os seus animais de estimação também são da sua família. Ter à mão comida em quantidade suficiente e um plano para transportar os seus animais de estimação em caso de evacuação, é importante. Guarde uma trela e um açaime suplementar para não correr o risco de se esquecer disso nos momentos de maior stress. Medicamentos e um brinquedo podem também ser úteis.  ConclusãoIndependentemente do tipo de desastre ou catástrofe natural ou outra que possa ocorrer, os preparativos acima descritos são aqueles mais falta irão fazer. Esteja preparado para fazer face a uma situação de emergência.
Desta forma poderá, mais facilmente, gerir e ultrapassar uma situação de crise,
proteger-se a si e aos seus familiares.Mochilas de Emergência

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Conservar alimentos sem frigorífico

CONSERVAR ALIMENTOS SEM FRIGORÍFICO

Em caso de ausência de energia elétrica, por avaria, ou suspensão do fornecimento,  o seu frigorífico de pouco irá servir.
Numa situação de emergência, se estiver em casa com o frigorífico cheio e sem electricidade, é importante saber como prolongar a  vida útil dos seus alimentos.
Conheça algumas dicas e truques para conservar alimentos por mais algum tempo, sem recurso à refrigeração.

Bananas
Envolva os terminais (cabos) das bananas em película plástica. Este procedimento evita que amadureçam e se estraguem rapidamente.

Tomates
Conserve os tomates virados com a haste para baixo. Esta posição prolonga um pouco a sua vida útil.

Maçãs
Não junte maçãs com outras frutas ou alimentos num lugar confinado. As maçãs emitem gás etileno que é responsável por fazer com que outras frutas e vegetais amadureçam mais rapidamente e estraguem com mais facilidade. Assim, as maçãs devem ser guardadas sozinhas e isoladas dos demais alimentos ou então próximas das batatas que tornam o processo do gás mais lento e evita a germinação da batata.

Alfaces
Borrife a alface com água e embrulhe-a num pano ou jornal molhado com água. Mantenha essa humidade até o momento de a usar.

Batatas
Armazene as batatas junto com as maçãs e, principalmente, longe das cebolas. O gás etileno libertado pelas maçãs evita que as batatas brotem.

Ervas aromáticas
Para conservar à temperatura ambiente manjericão, hortelã, ou salsa, coloque-os no balcão da cozinha dentro de um copo com água fresca e mude a água a cada dois dias.

Ovos
Regra geral os ovos conservam-se bem e durante um tempo considerável à temperaturas ambiente. Contudo, como é difícil saber quando decorreu a postura do ovo o ideal será conservá-lo, no máximo, duas semanas. Um ovo cozido conserva-se quatro dias sem ser descascado e dois dias se descascado.

Pão
Envolva o pão num pano de cozinha para aumentar a sua vida útil. Convém que ele esteja protegido, num local seco mas com circulação de ar. Depois de embrulhado em bolsas de pano ou sacos de papel, pode sempre colocá-lo numa caixa de pão. À partida, o papel mantém a crosta do pão firme e o interior suficientemente húmido. O pão pode durar até uma semana nestas condições. Corte as fatias apenas à medida do que for precisando. Desta forma poderá proteger o miolo do pão por mais tempo.Mochilas de emergência